영양사에 따르면 우울증을 위한 6가지 최고의 보충제

전문가들은 일부 유형의 우울증에 어떤 보충제가 도움이 될 수 있는지 평가합니다.

우리는 모든 권장 제품과 서비스를 독립적으로 평가합니다. 당사가 제공하는 링크를 클릭하시면 당사가 보상을 받을 수 있습니다. 더 알아보기.

베리웰 헬스 / 마커스 밀란

국립보건원(NIH)에 따르면, 2020년에 2,100만 명 이상의 미국 성인이 주요 우울증 삽화를 경험했습니다. 코로나19는 우울증을 증가시키는 원인이 되었으며 재정적 어려움을 포함한 주요 스트레스 요인이 있는 사람들은 이 정신 질환으로 고생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

우울증을 겪는다면 그것은 당신의 잘못이 아니며 치료를 받을 자격이 있습니다. 우울증을 효과적으로 치료하는 방법은 여러 가지가 있지만, 우울증은 심각한 정신 질환이므로 스스로 해결해서는 안 된다는 점을 명심하세요. 마운트 시나이 아이칸 의과대학 정신과 조교수이자 정신과 의사이며 정신과 조교수인 에밀리 스타인버그(Emily Steinberg) 박사는 "우울증은 심각도가 다양하고 광범위한 정신 건강 상태이며 다양한 전략으로 치료할 수 있다"고 말합니다. 우울증 치료에 도움이 되는 보충제 복용을 시작하기로 결정했다면, 식이 보충제는 일반적으로 우울증의 보조 치료법으로 간주된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 다른 치료법을 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 될 수 있지만 그 자체로는 효과적인 치료법이 아니라는 의미입니다. 그러나 일부 보충제는 잠재적으로 위험한 방식으로 약물과 상호 작용하며 일부 보충제는 다른 사람에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이는 증상 완화에 도움이 되는 보충제 섭취를 고려하고 있는 경우 의료 서비스 제공자와 협력하는 것이 매우 중요한 여러 가지 이유 중 일부입니다.

우울증에 대한 다양한 보충제를 탐색할 때 우리는 효능, 위험, 약물과의 상호 작용 및 제3자 인증을 고려했습니다.

등록된 영양사로 구성된 우리 팀은 식이 보충제 방법론에 따라 우리가 권장하는 모든 보충제를 검토하고 평가합니다. 그러면 의료 전문가 위원회에 등록된 영양사가 과학적 정확성을 위해 각 기사를 검토합니다.

일상 생활에 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하여 보충제가 개인의 필요와 복용할 복용량에 적합한지 확인하세요.

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ConsumerLab.com 승인

연구에 의해 뒷받침되는 복용량

글루텐 프리 및 비 GMO

값비싼

에이코사펜타엔산(EPA)은 오메가3 지방산의 일종입니다. Carlson Elite EPA Gems는 연구에 따르면 우울증에 도움이 될 수 있는 복용량인 1,000mg의 EPA를 제공합니다. 그 자체로는 효과가 없거나 건강하다면 기분을 좋게 할 가능성은 없지만 항우울제와 함께 EPA를 복용하는 것을 뒷받침하는 증거가 있습니다. Carlson Elite EPA Gems는 ConsumerLab.com의 자발적 인증 프로그램을 통해 오메가 3 보충제에 대한 2023년 검토에서 테스트를 거쳐 최고의 제품으로 승인되었습니다. 이는 잠재적으로 유해한 오염 없이 제품에 포함된 내용이 포함되어 있음을 확인합니다. 또한, 국제어유규격(IFOS)의 품질 및 순도 인증과 Non-GMO 인증을 받았습니다.

일부 생선 기름 보충제와 달리 뒷맛은 미미하지만 생선 트림이 발생하는 경우 냉장고나 냉동고에 넣어두면 도움이 될 수 있습니다.

불행하게도 고품질 보충제에는 이 보충제처럼 높은 가격표가 붙을 수 있습니다. 하지만 한 병에는 4개월분의 보충제가 들어있기 때문에 1년에 3번만 보충하면 됩니다. 생선 기름으로 만들어졌기 때문에 생선 알레르기가 있는 사람에게는 안전하지 않을 수 있으며 채식주의자 또는 비건이 아닙니다.

출판 당시 가격: 120개 기준 $74(1회 제공량당 $0.62)

주요 사양

형태:소프트 젤 |정량:1,000mg(1g) |활성 성분:EPA |컨테이너당 제공량:120

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USP 검증